Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻
Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)
#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://expressiones.net/
Xem thêm bài viết khác: https://expressiones.net/category/nha-dat/
Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))
Anh làm thêm video vlog đi 😁😁
Mọi người cho em hỏi là nếu em tập mấy bài tập chân mà ko dùng tạ khi mới lớp 9 tức là đang ở trong cái tuổi cơ thể còn phát triển thì nó có ảnh hưởng j đến chiều cao ko
Anh mua áo tạ ở đâu thế chỉ em với
Những bài này mk tập bao nhiêu lần 1 tuần v anh
Shin ơi, làm clip tập chân thon gọn cho nữ đi
Tập như này bắp chân nó có thon nhỏ lại không anh ơi
Cái quần bó gối đó a mua đâu thế
Quá hay anh
Tập chân dàu kiểu gì
Tập tay tai nhà anh ơi
A ơi cho em xin địa chỉ mua áo A đang mặc
Link đoạn nhạc đầu đi sin
Anh cho em hỏi về kiểu tóc của anh đang để tên gì ạ?
Mong được em trả lời anh chân to do người anh to rồi có lên tập chân không
Anh ơi, áo tạ của anh hãng gì và mua ở đâu vậy ạ??? Em đang tính mua một cái 🙂
Mong anh ra video tập để tăng chiều cao, tại em theo dõi anh cũng khá lâu có thấy anh giới thiếu từ lúc anh tập anh tăng lên vài cm, em mong anh sẽ thấy cmt này và ra một video về những bài tập tăng chiều cao
Đùi mình hơi to tập mấy bài này có giảm mỡ đùi nhiều ko b Shinphamm ?
Anh ơi a làm một video về giảm mỡ bắp chân đi ạ. Có bạn nào đã giảm thành côg hay có nào hay vào chỉ mìh vs nhé huhu mìh ốm mà bắp chân mìh to lắm
A ơi tập chân cho cầu thủ bóng đá đi a, nếu tập ko đúng chân sẽ to và rất chậm
tập cái này là chân sẽ nhỏ hay to vậy
Áo tạ nặng bao nhiêu kg vậy anh ?
Mấy bài này giảm mỡ đùi trong nhìu k a
Nhà đẹp Vl
anh làm nhiều hơn về những bài tập tại nhà đi ạ
thích phong cách video kiểu này ghê
Nên tập vào thời gian nào ạ
Lưu bài này de tet tap shin mấy bài tập ngực vai tay o nhà k nhi
Tập tạ đơn tại nhà đi anh. Có 1 cái tạ đơn duy nhất á
Bài số 2 khó làm và dễ té quá
Tập hông đi anh
Anh shin ơi tập cái này là chân nhỏ tay chân to d ạ
Tập ntn có giảm đc lượng mỡ ở chân ko anh ơi ????